Kalkulator BMI: oblicz wskaźnik masy ciała i sprawdź prawidłową wagę

BMI, czyli wskaźnik masy ciała, to najprostszy sposób, by sprawdzić, czy masa ciała jest odpowiednia do wzrostu. Kalkulator obliczy BMI, pokaże kategorię według Światowej Organizacji Zdrowia i zakres prawidłowej masy ciała dla Twojego wzrostu. Dane nie są nigdzie zapisywane.

Kalkulator BMI

Wynik
BMI—
Kategoria—
Prawidłowa masa—

Kalkulator dotyczy dorosłych. U dzieci i nastolatków BMI ocenia się na siatkach centylowych, a u kobiet w ciąży, sportowców i seniorów wynik może wprowadzać w błąd. BMI nie zastępuje oceny lekarza.

Jak obliczyć BMI

BMI to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Przykład: osoba ważąca 70 kg przy wzroście 1,70 m ma BMI równe 70 / (1,70 × 1,70), czyli ok. 24,2.

Normy BMI dla dorosłych

  • poniżej 18,5: niedowaga, a poniżej 17 i 16 odpowiednio wychudzenie i wygłodzenie,
  • 18,5–24,9: prawidłowa masa ciała,
  • 25–29,9: nadwaga,
  • 30–34,9: otyłość I stopnia,
  • 35–39,9: otyłość II stopnia,
  • 40 i więcej: otyłość III stopnia.

Kiedy BMI wprowadza w błąd

BMI nie odróżnia tkanki tłuszczowej od mięśni ani nie pokazuje, gdzie gromadzi się tłuszcz. Dlatego u osób bardzo umięśnionych może zawyżać wynik, a u seniorów, którzy tracą mięśnie, zaniżać ryzyko. Warto uzupełnić je pomiarem obwodu talii: u kobiet ryzyko chorób rośnie przy obwodzie powyżej ok. 80 cm, a u mężczyzn powyżej ok. 94 cm. U dzieci i nastolatków BMI ocenia się na siatkach centylowych, a u kobiet w ciąży nie stosuje się go do oceny masy ciała.

Wynik poza normą to sygnał do rozmowy z lekarzem, a nie diagnoza. O badaniach, które warto robić regularnie, piszemy w tekście badania profilaktyczne po trzydziestce.

Źródła

Kategorie BMI według klasyfikacji Światowej Organizacji Zdrowia.

Najczęstsze pytania

Jak obliczyć BMI?
Podziel masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Na przykład 70 kg / (1,70 m × 1,70 m) = 24,2.

Jakie BMI jest prawidłowe?
U dorosłych od 18,5 do 24,9. Wynik od 25 oznacza nadwagę, a od 30 otyłość.

Czy BMI jest wiarygodne?
To dobry wskaźnik orientacyjny, ale nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Warto uzupełnić go pomiarem obwodu talii i oceną lekarza.

Czy kalkulator BMI jest dla dzieci?
Nie. U dzieci i nastolatków BMI ocenia się na siatkach centylowych zależnych od wieku i płci.